Dicas para quarentena
- Argumento Anew
- 17 de abr. de 2020
- 2 min de leitura
Você já perdeu a sua rotina completamente durante esta quarentena? Vem comigo então que eu vou te ajudar a retomar, pelo menos, uma parte da sua rotina.
Planeje uma rotina
Ficar em casa por tanto tempo acaba nos tirando da rotina, antes se você caminhava 15, 20 minutos para ir ao trabalho ou ao supermercado todos os dias, hoje você provavelmente caminha 15, 20 minutos por semana, nós estamos cada vez mais parados em casa. Muitas pessoas acabam até desregulando o sono por conta da quarentena, dormem muito tarde e acordam quase ao meio-dia. Seguir uma rotina ajuda a controlar a ansiedade.
Você também pode fazer um cronograma do que irá fazer de refeições na semana.
Prefira alimentos saudáveis
Nós sabemos o quanto é tentador um pedaço de bolo na geladeira, ainda mais quando ela está pertinho de nós, mas lembre-se com a quarentena tudo mudou, nós não saímos para fazer exercícios ou ir à academia. Então priorize os alimentos saudáveis, frutas, verduras e legumes são essenciais para o nosso corpo. (Confira 5 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade)
Cronograma de guloseimas
Você não precisa para de comer guloseimas, mas pode limitar o quanto e quando vai come-las. O ideal é que sejam apenas duas refeições de guloseimas na semana, como sábado e domingo (por exemplo), mas você pode optar por dois dias mais distantes, para não ficar tanto tempo sem come-las, como domingo e quarta (por exemplo).
Faça exercícios
Como dissemos antes, nós estamos cada vez mais fazendo menos exercícios e precisamos movimentar o corpo. Você não precisar sair para o pátio ou ir à frente de casa, você pode treinar atividades que não necessitam de um espaço grande.
Aposte nas atividades mais simples como exercícios simples (eles ajudam a manter a imunidade) ou faça uma meditação (confira os benefícios da meditação).
Estabeleça metas
Crie pequenas metas que vão motiva-lo durante o dia, por exemplo, amanhã irei aprender uma receita nova ou começarei a aprender um novo idioma. Existem alguns sites que estão disponibilizando cursos online e gratuitos como: Harvard, Prime cursos e FGV.
Estas foram as dicas de hoje, vejo você no próximo post! Tchau
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